當媽媽真的不是一件簡單的事情。自從有了小孩後，我們不只要處理自己的事情和煩惱，現在我們還要去學習照顧另一個幼小的生命。對於新手媽媽來說，怎樣餵母乳、怎樣幫寶寶洗澡、遇到寶寶生病時要怎樣處理，每一件都會讓人感到手足無措。到小孩會走路，我們又開始會擔心他跌倒受傷，整天跟著他屁股跑。以...
當媽媽真的不是一件簡單的事情。自從有了小孩後，我們不只要處理自己的事情和煩惱，現在我們還要去學習照顧另一個幼小的生命。對於新手媽媽來說，怎樣餵母乳、怎樣幫寶寶洗澡、遇到寶寶生病時要怎樣處理，每一件都會讓人感到手足無措。到小孩會走路，我們又開始會擔心他跌倒受傷，整天跟著他屁股跑。以為他上學了，我們就可以放下心頭大石，但是又開始有一連串行為問題出現。再加上，在傳統「男主外，女主內」的觀念下，只要小孩有任何問題，不管是健康方面，或是教養方面，大家的茅頭一律會指向媽媽；說她不會照顧小孩，說她沒有把小孩教好。當媽媽的就一定要樣樣會、樣樣通嗎? 當媽媽的就不能犯錯嗎? 在這樣的壓力底下，有誰可以輕鬆的過日子呢? 但是，媽咪啊，為了我們自己，更為了我們的小孩，我們一定要學著放輕鬆。
父母的壓力對小孩有什麼影響?
根據美國 Intermountain 兒童醫院部落格的報導，研究顯示，教養的壓力會造成父母憂鬱、夫妻產生衝突、健康受到影響、教養失效、以及增加小孩行為上的問題。也許我們會認為我們不會讓小孩感受到我們的壓力；但是可能連我們自己也沒有發現，當我們感到有壓力時，我們的情緒會受到影響，然後會從我們說話的口氣、表情、和支體動作中反映出來；使身邊的人都被緊張的氣氛所包圍。我非常害怕蟑螂，但是又希望小孩可以勇敢；所以我都會強作鎮定。但是每次當我看到蟑螂時表情的僵硬，不斷催促小孩走快一點和急速的呼吸是騙不了人的。後來，小孩每次看到我表情有一點點異象，他就會緊張地跑到我身邊問我：「怎麼了？怎麼了?」其實我們可以從寶寶看到我們笑就會跟著笑這一點知道，寶寶的情緒是會被我們牽引的。社會科學研究所和美國杜克大學 (Duke University) 兒童與家庭政策中心的研究教授，Jennifer E. Lansford, PhD 認為，「從小孩出生開始，他們便會注意到別人流露出來的情緒線索。」其實不只我們的表情，當我們心情愉快時，我們抱寶寶的動作會比較溫柔，聲線也會比較甜美，寶寶自然會感受得到。媽咪們，一起來輕鬆一下吧！
- 要懂得取捨
寶寶剛出生的時候，我什麼都很緊張。緊張寶寶有沒有吃飽、有沒有睡好。而且我嚴格的要求自己要把家裡打掃得乾乾淨淨，就是為了要給寶寶一個乾淨的環境活動。又要打掃，又要煮飯，又要照顧小孩，我不只把自己逼到情緒失控，而且還常常因為老公不會主動幫忙而生氣，然後很容易的就會把氣出在小孩身上，家庭的氣氛變得非常不好。後來，我問我自己：「我做這些是為了什麼?」我的回答是，「為了小孩好。」但是，我每天都為了這些事情而生氣，對小孩真的好嗎? 不，一點都不好。所以後來，我想通了，地板髒一點又有什麼關係，小孩總不能永遠活在一個無菌的環境裡；沒時間煮飯，偶爾吃一下外面的也很不錯啊。只要想通了，生活的壓力自然會減少，跟老公和小孩的關係也逐漸變好。 - 勇於請求幫忙
我們有時候會被「媽媽」這兩個字套牢，認為當媽媽的就應該要煮飯、照顧小孩、打掃...。但是有些人就真的很不喜歡做家事；有些人工作很有責任感，但是對著小孩就會很沒有耐性；與其強迫自己去做不喜歡的事情，倒不如面對現實，去找別人幫忙。如果家裡有長輩的，是不是可以請他們幫忙照顧小孩呢? 這樣你可以做你喜歡的工作，小孩也可以得到妥善的照顧。有時候，跟小孩分開一下，感情反而會更好，因為在沒有壓力的情況下跟小孩相處，氣氛會更融洽。 - 對自己好一點
很多全職媽媽以為 24 小時黏住小孩就是好媽媽，但是不只你需要透透氣，其實我們也需要給小孩學習跟別人相處的機會。所以偶爾讓自己放放假，把小孩交給老公照顧，一方面可以讓老公學習照顧小孩，另一方面可以給小孩跟老公聯絡感情的機會。跟朋友去看一場電影、和好姐妹吃個下午茶，或是去做一個淨化心靈的 SPA 都很不錯。 - 不要求完美
媽媽也是人，人就會有情緒。當我們不開心時，讓自己痛快的哭一場；偶爾不小心對小孩發了脾氣也不用覺得太內疚，只要我們事後好好的跟小孩道歉，然後提醒自己下次不要再犯就好了，小孩一定會原諒我們的。 - 放慢腳步
我們每天總有做不完的事情，想要把家裡的事情做好的同時，又怕陪小孩的時間不夠，對於職業媽咪，這更是一個大難題。當我有了小孩後，我發現我走路變快了，吃飯也變快了；偶爾自己出去買個東西，但是心還是掂掛著家裡的小孩。所以很自然的，步伐便會變快，總覺得自己每天都在衝來衝去。吃飯也一樣，總希望快點吃完，好照顧小孩。但是，其實我們不需要把時間抓得哪麼緊，既然事情永遠都做不完，倒不如分開來慢慢做，一天做一些，一天做一點，不用把自己的行程排到哪麼滿。 - 保持平常心
的確現今的社會讓我們覺得越來越不安全，但是小孩總是需要長大，要懂得照顧自己，保護自己的。所以媽媽要保持平常心，應該要注意的安全我們都注意，其他的就不要想太多。很多的事情是我們沒辦法控制的，特別是意外，與其每天都過得提心吊膽，搞到大人跟小孩都緊張兮兮，不如教小孩保護自己的方法，然後便盡情的去享受親子時間吧！不要為了過分的擔憂而破壞了親子間的互動。 - 不要比較
有些媽媽會把自己跟別的媽媽比較；「她好像比較細心」、「她又好像比較會哄小孩」、「她的小孩好像比較聰明又聽話」。每個小孩都有他們獨特的個性，每個家庭的教育和方法都不一樣，我們沒有必要要跟別人比較。你的小孩跟她的小孩不一樣，不代表你的教養方法有問題，更不代表你就是一個壞媽媽。我們可以吸收別人好的建議，但是要自己斟酌適不適合自己的原則和小孩。 - 尋找專業求助
如果發現自己在教養小孩方面遇到很多的困難，其實我們可以去參加一些由社區或宗教團體組成的分享小組。在小組裡面會有專業的老師為我們分析我們的狀況，還有很多媽媽分享教養的心得；你會發現其實我們並不孤單，有很多父母跟我們一樣面臨著相同的問題。
- 參考資料文章
http://primarychildrenshospitalblog.org/2012/06/18/effects-of-parent-stress-on-child-developement/
http://www.webmd.com/parenting/baby/features/stress-and-your-baby
http://www.huffingtonpost.com/kristen-race-phd/the-epidemic-of-stressed-parents-raising-stressed-kids_b_4790658.html
http://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/201306/4-tips-managing-parenting-stress
圖片
https://www.flickr.com/photos/brooke/5227885424
