當一群小孩玩在一起，其中偏偏就會有一、兩個小朋友上一秒還很開心，下一秒卻因得不到想要的玩具或惱羞成怒，出手打傷同伴、尖叫或開始咬人，最後所有孩子哭成一團…又或者是常常一頓飯要吃一、兩個小時，搞得大人們不僅追的滿場跑，到最後孩子可能也沒真正吃到幾口飯，導致爸媽連最後一點耐性也被消磨...
當一群小孩玩在一起，其中偏偏就會有一、兩個小朋友上一秒還很開心，下一秒卻因得不到想要的玩具或惱羞成怒，出手打傷同伴、尖叫或開始咬人，最後所有孩子哭成一團…又或者是常常一頓飯要吃一、兩個小時，搞得大人們不僅追的滿場跑，到最後孩子可能也沒真正吃到幾口飯，導致爸媽連最後一點耐性也被消磨殆盡，於是情緒大爆炸！
我想各位爸媽們一定心有戚戚焉吧！沒關係！讓我們先好好深呼吸一下～。不難發現以上所提到的狀況，都是因為孩子無法管理自己的情緒或缺乏專注力等「自我控制能力」才會出現這些問題。在現今忙碌社會生活中，有些父母常因忙於生活大小事而忽略孩子的自我控制能力發展，導致孩子不知該如何管理、更別說認識自己的情緒。
「習慣」會互相影響
有些家長或許認為小孩子本來就會有那些狀況發生，長大以後慢慢就好了！其實，一個人所有的習慣會互相影響，好習慣或壞習慣都一樣，而「自我控制能力」則是養成好習慣的重要因素。許多父母常忽略寶貝孩子因「習慣」所造成的「未來習慣」，在成長過程中逐漸影響其行為模式和情緒管理。事實上，孩子若從小沒有培養自我控制的能力，長大後容易因缺乏專注力造成意志力薄弱、無法自律或不能遵守紀律。自我控制能力較低的孩子也會無法產生責任感，同時因為沒有責任感而缺乏規劃的能力。除此之外，甚至會影響孩子因衝動而產生的暴力行為問題、心理上的焦慮、情緒表達能力、挫折感、憂鬱、健康狀況以及壽命減短等。
家庭和學校：培養孩子「自我控制能力」的重要場所
整體來說，孩子生活習慣的學習養成，最基本的地方來自於家庭和學校。這兩個地方是培養孩子自我控制能力的重要環境，而訓練孩子自我控制能力的關鍵人物就是父母親以及學校的老師。在訓練過程當中，若是父母和老師都能互相配合，並堅持原則，久而久之孩子就會在無形中養成良好的習慣及正向的心態。
根據專家表示，自我控制能力較高的孩子，在學習過程中比較容易保有正面、積極且專注的態度，面對挫折時也更能夠懂得如何處理當下的情緒。除了學習速度比他人突出之外，也能理解較多詞彙，以及表達自己的想法或情緒，在數學和書寫技巧上都能有優異的表現，懂得與自己對話。
如何提高孩子「自我控制的能力」?
沒錯，很多父母都會問，到底要怎麼做才能幫助孩子提升自我控制的能力？以下分享專家建議的 6 個小方法，爸媽們不妨試試，可以輕鬆幫助您鍛鍊孩子自我控制的能力，養成好習慣。不過，切記要持之以恆喔！
- 讓寶貝孩子在面臨挑戰或挫折時都能擁有正面的心態，明白無論結果如何，在過程中得到了寶貴的經驗。
適時鼓勵孩子做事的方法，告訴他/她：「這樣做很棒喔！」、「你/妳好厲害！」或是「失敗了沒關係，你/妳盡力了，我們再想想其他辦法吧！」 - 藉由遊戲中的規則訓練孩子自我控制的能力
每種遊戲都有不同的規則，有些規則簡單，有些難度較高，爸媽們可階段性的訓練孩子遵守遊戲規則。例如：玩躲貓貓的遊戲就必須要有協議(抓到的當鬼)及時間紀律 (數到 100 就不能動) 的能力，或著球類運動便關係到順序遵守的能力，這些都可幫助孩子從中學習。 - 幫助孩子培養他們的專注力和記憶力
孩子的記憶力往往會影響到他們的專注力，如果無法記住此刻或接下來該做什麼就會分心。為了培養孩子的專注力，就得從「工作記憶 (working memory)」開始著手。以心理學來說，所謂工作記憶就是孩子將接收到的訊息存入腦中，之後再透過工作記憶將「入庫」的資料調出來加以執行。 - 領導孩子面對自己的情緒，教導他們如何處理
常聽到大人會對小孩說：「不可以哭喔！不然警察要來抓你了！」或是「你再繼續拗下去啊！我不想管你了！」其實這些做法對孩子一點好處也沒有。當孩子有情緒時，父母應該好好聆聽他們的心聲，與他們對談，而非一昧的威脅或忽略他們。 - 鼓勵孩子對生活周遭事務進行規畫，由孩子自己主導
當孩子有機會為自己的事進行規劃時，他們會學習遵守原則 (訂定的時間表)，同時想辦法達到這些目標，從中學習到自律並獲得成就感。 - 讓孩子有機會接觸音樂
音樂的節奏能刺激孩子大腦，進而提升孩子自我肢體控制的能力。
爸媽們也得學習「自我控制」
無論如何，當父母在訓練孩子發展自我控制能力時，也得做好自我控制才不至於無法管理自己的情緒而「發飆」，做了最壞的示範。或者應該懂得堅持原則，以避免標準不一的情形發生。因為這些都是影響寶貝學習自我控制非常重要的因素喔！
最後，多多關心孩子的情緒與行為，增強其正向思維，與孩子一同學習，共同成長，才能讓寶貝擁有良好自我控制的能力，培養出好習慣，健康快樂長大！
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