「馬麻，我肚子痛，可以不要上學嗎?」 「我睡不著，可以跟你們睡嗎?」 「這本書一定要這樣放!」 你是否曾因為孩子無來由的退縮、或莫名的堅持而氣得火冒三丈? 原來計畫好的行程、或是數年如一日的規矩，突然間都行不通了……「究竟是怎麼了?」父母們無奈地嘆息著……。 也許，你的孩子正被「...
「馬麻，我肚子痛，可以不要上學嗎?」
「我睡不著，可以跟你們睡嗎?」
「這本書一定要這樣放!」
你是否曾因為孩子無來由的退縮、或莫名的堅持而氣得火冒三丈? 原來計畫好的行程、或是數年如一日的規矩，突然間都行不通了……「究竟是怎麼了?」父母們無奈地嘆息著……。
也許，你的孩子正被「焦慮」所苦!
孩子為何緊張、焦慮?
當成人遇見危險、高壓力、無法期待的人事物時，我們的焦慮指數即會飆升，輕則面紅耳赤，重則呼吸急促。「引發緊張情緒的人事物」及「症狀」隨人而異；除非是有精神方面的狀況，否則一般人都能理解他人焦慮的「梗」。而孩子的緊張/焦慮之所以令大人們抓狂，在於有時我們無法了解他們的梗，即我們不懂：
「孩子，你在怕什麼?」
其實，孩子幾乎也是因為遇見危險、高壓力、無法期待的人事物而焦慮，然而由於發展的限制，他們無法明確說出自己的感受，也不知道該如何解釋，加上父母愈處理愈著急、甚至憤怒，孩子就更不敢表達了。
請別這麼做！
幾乎每位父母都有處理孩子焦慮的 SOP，然而，你知道我們最習以為常的幾個方法，卻可能是導致孩子遲遲無法冷靜的原因嗎?!以下歸納幾位美國兒童教育及心理學家的建議，在孩子緊張時，什麼事 (話) 不能做 (說)!- 「這沒什麼好擔心的!」「沒事!」
專家們異口同聲「千萬別跟孩子這麼說!」孩子們是絕對相信父母說的每一句話，但同時他們也沒有能力對抗大腦下達的指令。父母要求孩子相信「這沒什麼」，反而加深孩子「媽咪說沒事，可是我還是很害怕啊，天啊我到底怎麼了!?」的恐懼感。
另一方面，父母們也會因為孩子「屢勸不聽」而喪失耐性，甚至童年時期被自己父母聲聲催促、甚至打罵的情景悄悄鑽入腦海，面對孩子再次複製「失敗的自我」，心情就更加沮喪了。 - 「我不懂這有什麼好怕的!」
的確，對於年長 30 歲，社會經驗超級無敵豐富的父母而言，跟一群鬧哄哄的小班生一起吃早餐還真是簡單的像一塊蛋糕……。孩子希望我們懂、需要我們跟他站在一起。無論懂不懂，至少讓他知道你一直在嘗試。
告訴他你不懂，是一種發洩，不是安慰喔。 - 「孩子，讓我來告訴你，其實你是……」
的確，「認清事實」是我們在一團迷霧中常用的解決方法，然而，對於許多孩子而言 (成人不也是)，在焦慮情緒中，腦部的認知功能是相對較弱的，要把父母提供的「理由」做完善的處理，幾乎是不可能的任務。因此，當我們說得頭頭是道時，孩子卻仍在焦慮的折磨中啊! - 「勇敢一點! 不要那麼沒用! 不然我就….」
明顯的，責罵與威脅是派不上用場，只會加速孩子崩潰的速度與程度。孩子當下並沒有「收起害怕的心，勇敢面對」的能力，世界對他們而言還是陌生、並充滿了危險，人生的航程中不小心翻船時，他們需要一塊又大又穩固的浮木，而不是船長大叫著要他們自力救濟。
你可以這麼做～
- 先關心孩子的生理
餓了沒? 想睡覺? 需要一個好大好大、孩子想放掉才放掉的擁抱? 太吵，想要一個安靜的空間? 好熱好熱? 注意孩子的生理情況，或是以生理的方式降低其心理上的焦躁，例如與孩子一起練習深呼吸，輕撫背部、手掌等會讓孩子感到安心的地方。
關心生理，是第一步、也是最直接的陪伴喔! - 「我懂」：跟孩子站在同條船上
我們很可能無法真正體會孩子的感受與情緒，因此，「我懂」的意思，在於讓孩子知道「我會在這裡，陪你度過這不開心的時刻，並給你需要的支持」，也就是「我懂『你需要我』」
也可以試著用生活例子來引導孩子說出當下的情緒與感受，例如，「你現在是不是怕怕的，像上次你在遊樂場找不到媽媽一樣?」「你是不是想躲起來，因為看到不喜歡的東西?」這些親子最熟悉的例子，能很快的讓孩子明瞭「媽媽/爸爸真的懂我!」 - 「你知道嗎? 我小時候也跟你一樣喔!」
仔細想想，當自己也是孩子時，是否曾焦慮、擔心、害怕的例子? 也許童年時我們不曾在父母的陪伴下成功克服這些困境，但讓孩子知道「媽媽/爸爸，你也跟我一樣?!」自然會增加他們的「勇氣」，與「被同理」的安心感。 - 故事教養：「其實有一個小小人，叫做緊張…」
如果還沒氣到七竅生煙，不妨跟孩子說個小故事。這個故事可以是一位緊張的小朋友如何克服障礙，或是把孩子的情緒「擬人化」，描述他們的存在及功能。例如，可以說其實我們每個人心裡 (或腦海裡) 都住著許多情緒小人 (是否讓你想起電影《腦筋急轉彎》)，其中一位就是「緊張先生」，緊張先生很厲害，因為他提醒我們要小心，不然容易受傷……。
隨著故事的演進，孩子一方面注意力被轉移，情緒也漸漸放鬆，更了解自己的情緒，也能增進對自己的「控制感」喔!
日常生活中，與焦慮共舞!
- 鼓勵孩子以藝術表達出對事情的焦慮
誰說一定要畫愛莎與雪寶、變形金剛跟蜘蛛人? 引導孩子畫出什麼是壞心情，或鼓勵他們描述故事中令人緊張的橋段 (大野狼就要一口吞掉奶奶了)，父母在旁用心聆聽，結束時給他們一個大大的擁抱喔! - 分小段，勤練習
例如，孩子害怕玩盪鞦韆，卻又杵著不願意走，父母可試著把「如何盪鞦韆」拆成好幾個步驟，例如從認識鞦韆，到只坐在上面，到可以小幅度擺動。因此一開始可選在人少的時候，帶孩子慢慢認識鞦韆。摸一摸，推推看，由他來決定盪鞦韆究竟是什麼樣的經驗。此時，父母應避免加註「看吧，沒什麼嘛」，而且見好就收，別急著馬上要孩子進行下一階段的練習。
老話一句，孩子愈緊張，父母愈冷靜! 試試看上述的「做」與「不做」，與孩子一起找出與焦慮共舞的好方法!
- 參考資料文章
http://www.heysigmund.com/anxiety-in-kids/
http://www.huffingtonpost.com/renee-jain/5-things-you-should-never_say-to-an-anxious-child_b_6483120.html
http://www.huffingtonpost.com/renee-jain/9-things-every-parent-with-an-anxious-child-should-try_b_5651006.html?ncid=fcbklnkushpmg00000037
圖片
https://www.flickr.com/photos/hansel5569/7556589672/
