美國一項最新的研究指出，迎接第一胎寶寶會讓爸媽覺得生活品質下降，甚至比離婚還有失業都還要來得嚴重。這個研究以 2016 名德國人做樣本，從沒有小孩到第一胎出生後的兩年期間，7 成的受訪者都覺得滿意度下降。當然這跟育兒疲憊與情緒問題有很大的關係！尤其是如果爸媽跟我一樣，內心的小劇場...
美國一項最新的研究指出，迎接第一胎寶寶會讓爸媽覺得生活品質下降，甚至比離婚還有失業都還要來得嚴重。這個研究以 2016 名德國人做樣本，從沒有小孩到第一胎出生後的兩年期間，7 成的受訪者都覺得滿意度下降。當然這跟育兒疲憊與情緒問題有很大的關係！尤其是如果爸媽跟我一樣，內心的小劇場很多，以新手之姿面對照顧新生兒這個重責大任，很容易內心充滿罪惡感與焦慮，老覺得自己很多事情沒有做好，或是不知道怎麼做對孩子才是最好。我的小劇場多半是：「寶寶睡得好熟，她會不會睡太多了? 這樣他晚上萬一不睡了怎麼辦? 而且他呼吸好像都沒聲音，會不會發生什麼事情了? 但如果我現在叫他起來，他因為睡眠不足而情緒不好那又怎麼辦? 我應該儘快讓他有固定的作息，但母奶的質量不是每餐都一樣，他不一定可以撐到固定時間才吃，應該也不用太固定吧?」一個人在家，一個人面對新生兒，心裡一直不斷地像這樣反覆自我問答著。本文整理了新手媽媽常見的四大焦慮，並且提供了應對的小祕訣，希望可以幫媽媽減少焦慮，開心的享受跟寶寶相處的生活！
1.我的寶寶總是哭個不停！
新生兒用哭來跟父母溝通，而科學研究也顯示，這一切都是源自於人類的天性，母親會對孩子的哭聲有著較為敏感的反應。雖然有經驗的媽媽們會告訴新手媽媽：「等孩子大一點，你就會知道他每次哭的原因。」但是，在還沒有建立這個瞭解之前，每次孩子大哭，我內心總是湧上一種疲憊感，總會這樣想：「我真的不知道你要怎麼樣?! 我不可能抱著你一整天啊！」小兒科醫生 Jennifer Shu 建議： 「其實短時間的哭泣不會讓寶寶發生意外，不馬上回應他也不會傷造成傷害。」你必須要先有這樣的認知，在焦慮與煩躁擄獲你之前，觀察與等待一下，先看看孩子的反應，這對媽媽來說也是一種跟寶寶的溝通學習。哭其實就是孩子與媽媽溝通的語言，可能包含的訊息太多，他累了、冷了、尿布濕了、無聊了，但是媽媽們包含我自己，通常都在寶寶啼哭的時候，開始數落自己，覺得自己一定有哪個方面做錯了，然後讓自己陷入自責的焦慮情緒中。Jennifer Shu 醫生也建議，媽媽們其實可以把啼哭不止的孩子放在一個安全的環境下，然後花費一點時間，讓自己先冷靜下來，也給孩子一個機會學會自我調適。因為媽媽焦躁的情緒，反而會影響到孩子。你越不知道怎麼做，這無效的溝通會讓孩子越無法獲得安全感。2.總想確認寶寶還在呼吸嗎?
美國西北大學有一項很有趣的研究，他們發現媽媽不停地確認寶寶的呼吸，或是偏執的總是不斷在消毒，這其實是一種新手媽媽的強迫症。一般人的強迫症指數如果是2-3，從寶寶出生兩個星期到六個月之間的新手媽媽的指數則是 11。這有可能是因為賀爾蒙的變化或是因為正在適應育兒工作。但是引發媽媽老是想要確認呼吸的嬰兒猝死症 (SIDS) 發生機率並不高，大約是小於千分之一。我是新手媽媽的時候，我也像電視劇上演的一樣，時不時用手指探探孩子的氣息，看到孩子沒事，又覺得自己實在太神經質了。專家建議，如果媽媽們真的很擔心，就盡量讓孩子仰睡並且在六個月前母嬰同房。以我自己的經驗來說，我其實還是選趴睡，這樣讓孩子比較有安全感，不會自己嚇到自己，頭型也比較好看。所以，如果這個選擇帶來太重的焦慮感的話，那可以選擇合適的呼吸監測器。雖然目前還沒有科學證明這類的監測器可以完全預防嬰兒猝死症，但是如果可以讓你減少焦慮，其實也是一種解決之道。至少你可以安心地在嬰兒睡覺的時候，放心地離開房間做些自己的事。3.想睡個午覺但總是睡不著！
所有的育兒書都會告訴新手媽媽們：「寶寶睡的時候，就是你的午睡時間！」可是，白天真的很難隨時睡著，儘管已經很累了，可是不辦法像寶寶一樣說睡就睡，有時候已經躺在床上，沒想到還沒睡著，寶寶已經醒了。美國康乃狄克州的 Gaylord 醫學睡眠中心的 Meir Kryger 博士建議說：「把房間調暗，戴上耳塞，聆聽自己呼吸的聲音，並把睡眠時間保持在 30-45 分鐘之內。是讓你最快恢復精力的辦法。因為人睡超過一小時，會進入深層睡眠階段，如果在這階段醒來，會覺得更累。」4.無法相信自己的母性直覺！
大家都說要相信自己的母性直覺，可是這其實不容易做到，因為新手媽媽面對所有的育兒問題，毫無經驗，所以我們常常放棄自己的直覺，而只相信專家或醫生。Julie Barnhill 是一位育兒講師，他說：「你才是跟孩子相處最多的人，所以你才是自己寶寶的專家，相信這個事實，然後追隨你的感覺。現在網路上的資訊太多，如果接受太多訊息，反而會讓媽媽們陷入焦慮。」因為資訊的爆炸，甚至育兒方法都分流派，看得太多，反而不知道自己該怎麼做。或是看別人做覺得很容易，自己卻沒辦法達成，產生挫敗感。其實相信自己的母性直覺，然後挑選一個適合自己跟孩子的方法，挑錯其實也不會對孩子造成太大的影響，你就再試另外一個方法，然後從中學習，建立起你與孩子的關係，拼湊出適合自己的育兒方式，這才真的讓你成為更強的媽媽！- 參考資料文章
http://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2015/08/11/the-most-depressing-statistic-imaginable-about-being-a-new-parent/
http://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/relieve-mom-stress/
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130304151807.htm
http://www.babycentre.co.uk/a558559/your-babys-breathing-whats-normal#ixzz3jRMtqpUU
圖片
https://www.flickr.com/photos/justinvz/6387793937
