自從小孩出生後，為了方便照顧，我都讓他跟我睡在同一個房間裡；雖然我們有為他準備了他自己的床，但是很多時候他都會爬到我的床來跟我睡。今年，小孩即將要上小學，正式踏入人生另一個階段，我認為他應該要開始學習獨立，便提議讓他睡自己的房間。但是計畫都還沒開始實行，只要我稍微提一下，他便會非...
自從小孩出生後，為了方便照顧，我都讓他跟我睡在同一個房間裡；雖然我們有為他準備了他自己的床，但是很多時候他都會爬到我的床來跟我睡。今年，小孩即將要上小學，正式踏入人生另一個階段，我認為他應該要開始學習獨立，便提議讓他睡自己的房間。但是計畫都還沒開始實行，只要我稍微提一下，他便會非常抗拒，甚至放聲大哭。跟他溝通了好幾次，他還是沒辦法接受這樣的安排，到底是我的方法用錯了? 或是時機不對呢? 我開始懷疑當初讓他跟我們睡是不是一個錯誤的決定呢?
跟寶寶分房睡或是同睡好?
同睡 (co-sleeping) 所指的是，照顧者和小孩睡在同一個房間和同一張床上，或是照顧者和小孩睡在同一個房間裡，但是睡在不同的床上。一直以來，應不應該和小孩同睡都具有很大的爭議性。反對的一方認為，1. 和寶寶睡在同一張床上會比較容易造成嬰兒瘁死症 (Sudden Infant Death Syndrome, 簡稱 SIDS) 的發生；2. 和寶寶同睡會影響夫妻的生活；3. 他們認為自己睡的小孩會比較獨立和有自信。但是近年來，卻有越來越多的研究顯示，只要注意一些事項，同睡並不會造成寶寶的生命危險，反而會讓寶寶成長為一個更健康的人。同睡到五歲最健康
倫敦兒童心理健康中心，教育與訓練主任 Margot Sunderland 博士在她的著作「育兒科學」 (The Science of Parenting) 裡指出，獨自睡覺的小孩會因為和父母分離而產生比較多的壓力賀爾蒙；如果小孩能和父母同睡一段長時間，最好從出生到五歲左右，他們長大後會比較冷靜、少壓力、和健康。而且在很多亞洲國家，如台灣、日本、香港等地方，因為環境的因素和傳統文化的影響，跟寶寶同睡是非常普遍的現象，但是他們卻沒有比較高的嬰兒瘁死症的比率，日本更擁有全世界最低 SIDS 的發生率。其實和寶寶同睡除了可以給寶寶安全感，更可以方便媽咪不分晝夜的餵哺母乳，增加乳汁的分泌；再者，照顧者和小孩同睡可以隨時了解小孩的睡眠狀況，反而可以減低小孩被棉被蓋住鼻子等狀況的發生。美國兒科協會 (The American Academy of Pediatrics) 也建議父母和小孩睡在同一個房間裡，但是睡在不同的床上。和寶寶同睡要注意什麼事項呢?
www.inhabitots.com 提供了給我們幾個和寶寶同睡時要注意的重點：- 不管寶寶睡在自己的床上或是父母的床上，都不應該趴睡。
- 當父母吃了藥物、喝了酒、或是在房間抽煙時，都不應該和小孩睡在同一張床上。
- 如果父母其中一位的體重超重便不適合和小孩同睡，因為很容易會不小心壓到寶寶而導致窒息。
- 不要把寶寶獨自留在大床上。
- 不要讓小孩睡在床邊，因為會很容易掉下床或夾在牆壁和床墊中間的縫隙中。
循序漸進，一步一步讓小孩學習獨睡
但是隨著小孩一天一天的長大，他終究要學習獨立。對於習慣了跟父母同睡的小孩來說，一下子要作出這麼大的改變並不是一件簡單的事情；專家告訴我們，不要因為別人的小孩已經開始獨睡便勉強你的小孩也這樣做，因為每個小孩的個性和特質都不一樣，適合別人的不一定適合你的小孩。所以如果他還沒有準備好，便應該耐性的了解他的原因，再陪他多睡一年、半年又有什麼關係呢！- 預先跟小孩說
在要求小孩獨睡前，我們應該先給他們灌輸一些獨睡的正面訊息。告訴他們獨睡是「長大」的表現，小孩可以有屬於自己的秘密基地；跟他說：「好棒喔！很快你就可以有自己的房間了！」給他們閱讀一些關於小孩獨睡的故事書，譬如：Apple Jordan 的 “Big Enough For a Bed”，Glenn Wright 的 “I Sleep in My Own Bed”，季已明代的「第一次自己睡覺」，郭玫禎的「寶貝別怕」等。 - 和小孩一起佈置房間
讓小孩一起參與房間的佈置，讓他們決定牆壁的顏色、床單的圖案、喜愛的海報等，讓小孩對自己的房間充滿期待，是一個很不錯的方法。不只讓小孩感到有趣，也可以減少小孩因為開始獨睡所產生的緊張感。 - 挑選適當的時機
選擇一個比較輕鬆的晚上，譬如週末，當大家的情緒都比較輕鬆，第二天又不用上班、上課時。白天或睡覺前不要讓小孩玩得太瘋，以免晚上作惡夢。如果他有乖乖睡在自己的房間裡，可以給他一個貼紙作為獎勵，貼在房間當眼的地方，作為鼓勵和提醒。 - 維持睡眠儀式
雖然小孩已經長大了，但是睡眠儀式還是不能少。當小孩剛搬到新房間時，睡眠儀式更顯得重要，因為在你離開他房間前，有沒有給他足夠的安全感是非常重要的。給他說故事、和他聊天、抱抱，都可以安穩他的情緒。對於那些抗拒新房間的小孩，我們先不要勉強他睡在裡面，但是可以把睡眠儀式移到他的新房間進行，讓他慢慢熟悉新的環境；久而久之，他便會接受新的安排。 - 逐漸減少出現的頻率
育兒雜誌 (Parents) 的顧問 Judith Owens M.D. 建議，如果小孩一定要你陪他睡，父母也不要躺在他的床上陪他；從第一天坐在小孩的床邊陪伴他，第二天移到房門，一天一天的逐漸往外移動，讓小孩慢慢適應，逐漸減少小孩對你的依賴感。我們可以答應小孩久不久進去房間看看他，讓他感到安心。Owens 博士建議，我們可以從 5~10 分鐘進去一次，慢慢延長到 15 分鐘，但是時間也不宜過久，要不然會弄巧反拙，小孩會感到緊張，也會覺得我們不守信用。抓好時間，小孩會在等待中慢慢睡著。 - 堅持與陪伴
如果小孩半夜因為作惡夢或是任何原因跑來我們的房間找我們，我們要溫柔但堅定的把他帶回去他的房間，告訴他一定要待在自己的房間裡。如果小孩吵鬧，我們可以坐在床邊陪伴他。如果我們因為小孩吵鬧便讓他回到我們的房間睡，他便會一直對自己的房間感到恐懼；但是，隨著我們的陪伴，他會學習面對自己的恐懼，而且會慢慢發現，自己的房間並沒有什麼可怕的地方。
- 參考資料文章
http://www.anxietybc.com/sites/default/files/dealing_with_co_sleeping.pdf
http://www.parents.com/kids/sleep/tips/how-do-i-teach-my-child-to-sleep-alone/#page=6
http://www.inhabitots.com/co-sleeping-until-age-5-is-healthier-may-reduce-stress/
http://neuroanthropology.net/2008/12/21/cosleeping-and-biological-imperatives-why-human-babies-do-not-and-should-not-sleep-alone/
圖片
https://www.flickr.com/photos/seandreilinger/4367697446/
