聯合國從 2010 年開始，訂定每年 3 月 20 日是國際幸福日 (International Day of Happiness)。確認幸福和福祉是全世界人類生活中的普世目標和願望，具有現實意義，在公共政策目標中對此予以承認具有重要意義。但這個節日的訂定也讓我們思考真正的幸福是...
聯合國從 2010 年開始，訂定每年 3 月 20 日是國際幸福日 (International Day of Happiness)。確認幸福和福祉是全世界人類生活中的普世目標和願望，具有現實意義，在公共政策目標中對此予以承認具有重要意義。但這個節日的訂定也讓我們思考真正的幸福是什麼?
現在台灣的孩子物質生活較為優渥，對於幸福的定義已不同於以往。記得小時候，媽媽只是給我買了一盒 36 色彩色筆，就讓我產生的幸福感，延續了好久好久。這種感覺也使我產生一種補償心態：女兒兩歲時，我已經迫不及待的準備了安全蠟筆、24 色鉛筆、可以在浴室作畫的可洗式蠟筆等等。在看到 CNN 為了國際幸福日所作的一系列報導之後，我陷入沉思，這是幸福嗎? 如果物質生活太過於豐足，他們是否容易無感? CNN 在報導裡，提供了十個找到快樂的方法。我把這些與美國一位幸福再造訓練課程創辦人Dr. Aymee Coget 的找尋幸福五步驟融合整理如下，希望可以幫助爸爸媽媽們從小引導孩子們自己創造幸福感。長大後，能夠以健全陽光的身心面對未來的挑戰。
- 如何獲得幸福感?
加州大學河濱校區的心理學教授 Sonja Lyubomirsky 做了一個粗淺的估計，他表示決定一個人所擁有的幸福感受，50% 來自於基因，10% 來自於環境，剩下 40% 則掌握在人們手上。雖然個體因素會影響這個比例，但也表示，想要擁有幸福的感受，其實自己也要努力。要讓孩子瞭解，能夠感受到幸福與快樂是非常珍貴的，所以，要選擇讓自己開心。我們在教導孩子的時候，難免設了很多限制，導致孩子不開心，甚至生悶氣或大吵大鬧。這時，引導孩子去思考：為了不能做的事情而不開心，還不如快點去找下一個可以開心玩樂的事情。另外，如果你有注意到身邊性情較為快樂的人，他們大多屬於比較主動積極，對於新事物採取較為開放態度的人。因此，多方嘗試新的事物，鼓勵他們找出自己的優點，積極發展自己擅長的領域。 - 感恩的心
根據加州大學戴維斯校區的心理學教授 Robert Emmons 的研究，每週持續寫一感恩日記的人，會做較多的運動，擁有更少的精神問題，對於下週的來到也比較樂觀。何妨從小就培養孩子擁有感恩的心。教他們說：「我感謝，因為生活中的每一點每一滴，都豐富了我的人生。」或是每天都問問他們：「今天有發生哪三件好事? 你是如何得到他們的?」，藉以提升正面的情緒，讓他們在感恩中，明白自已所擁有的幸福。 - 物質≠幸福
舊金山州立大學的心理學教授 Ryan Howell 建議：買東西，不如買體驗。與其買玩具給孩子，不如帶他做一些戶外的活動或是參與一些課程。當然跟孩子共同製造玩具，像做竹蜻蜓，摺紙飛機……等等，絕對是加分的。因為這些充滿歡笑的親子時光，將會源源不絕的供應孩子幸福的感受。儘管我們都已經為人父母了，童年時光，依舊像一條載滿歡樂的船，不停的在腦海中盪漾，盪漾！動物園的足跡；新店溪畔烤肉；那怕只是公園裡蹓個滑梯，生日時吹熄蛋糕的蠟燭。這些記憶越多，孩子越能記得自己是被愛的，是幸福的。當孩子需要玩具時，可以考慮買一些能夠創造體驗的玩具，像是樂器或是運動用具。幫助他們尋找自己的興趣，最好還可以增加與他人互動接觸的機會。 - 面對傷害
要如何面對傷害後，相信自己還能快樂與幸福呢? 最近網路霸凌的話題沸沸揚揚，拜科技發達之賜，人與人之間產生了無遠弗屆的接觸。可見的未來世界，更是充滿了艱辛與坎坷。我們不可能幫他免除所有不可預見的傷害。所以，也不能把孩子保護的太好。必須訓練他們利用同理心與原諒這兩個工具，修復自己 ─ 往正面積極的方向去走。我自己的經驗是：孩子的天性在這個階段很難僅僅用引導就改變他們。面對傷害，他們也許要大哭很久才能恢復。父母能做的就是：讓他們知道，不管發生什麼事情，父母永遠支持他，我們是避風港，是最後的堡壘，讓他覺得可以從你這邊取得安慰。 - 擁抱失敗
不論是玩遊戲或是未來參與各種競賽，要讓孩子有所心理準備，失敗是可期的，成功也是應該的。重要的是：參與、付出和學習到的教訓，失敗只是一個過程。這樣他們停留在痛苦的時間中，也會比較短暫。關於這方面，在《in媽咪》的關於桌遊介紹的一篇文章中也曾提過：孩子要能從遊戲中學習，是需要父母在他們犯錯的時候，點出來他們的問題癥結，不然孩子比較難因為自省而進步。一般人對成功總是定義於萬人景仰，或者萬貫家財。但其實只要你產生幸福感，那就是成功。過程有時比結果更重要！ - 無懼未知
孩子在成長過程中要面對的未知領域實在太多，新的幼稚園丶新的同學丶新的課程與老師。對他們來說無懼未知是非常非常困難的一項訓練。爸媽們可以設立一些訓練目標：例如說自己講故事丶跳繩或是學彈烏克麗麗 (四絃琴)，然後設定時間，與練習的步驟。把大的目標分成多個易於達成的階段。讓孩子能有成就感，增加興趣。並鼓勵他們努力嘗試，提升愈挫愈奮的勇氣，建立自我期許的信心。未來在面對其它未知的挑戰時，父母就可以提醒他們想想當時如何完成之前的目標，用同樣的自信，果實也會一樣豐碩。
最後，還要提醒父母們一個要注意的地方，就是不要老是把孩子跟其他人作比較。這樣會讓孩子容易流於負面思考，覺得自己處處不如人。大人也不喜歡這樣被比較的！ 人比人會氣死人，總是有更好更聰明的人，我們不苛求自己，更不該苛求孩子！告訴他：了不起的人，你可以景仰他，效法他，但不必做他。因為你就是獨一無二的。不論成功與失敗，鼓勵他：該超越的是自己，只要自己一天天的進步就是好的！這樣，孩子才有機會真正去感受幸福。
- 參考資料文章
http://edition.cnn.com/2015/03/19/living/feat-project-happy-10-ways/index.html
http://www.blogher.com/helping-your-kids-understand-happiness
圖片
https://www.flickr.com/photos/donnieray/15457450867/
