現在的青少年被形容為「草莓族」，因為他們抗壓性和承受挫折的能力低；被老闆罵幾句便辭職，遇到問題便推卸責任。讓很多父母開始擔心，害怕在溫室裡長大的小孩沒辦法承受現實生活所帶來的挫折；他們會給小孩去參加不同的訓練營，希望小孩可以有更多機會去面對挫折。雖然小孩面對挫折的機會越多，會越懂...
現在的青少年被形容為「草莓族」，因為他們抗壓性和承受挫折的能力低；被老闆罵幾句便辭職，遇到問題便推卸責任。讓很多父母開始擔心，害怕在溫室裡長大的小孩沒辦法承受現實生活所帶來的挫折；他們會給小孩去參加不同的訓練營，希望小孩可以有更多機會去面對挫折。雖然小孩面對挫折的機會越多，會越懂得應對；但是其實我們也不用刻意的給小孩製造挫折，因為過多的挫折反而會打擊小孩的自信心，讓他們覺得自己什麼都不會，什麼都做不好。在我們的日常生活裡本來就有各式各樣的困難，特別對於小孩，在他們的成長過程中就充斥著大大小小的挫折，如媽媽不給抱抱、不會拿筷子、跌倒、同學不跟她玩等。我們作為家長的要讓小孩知道，挫折是沒辦法避免的，我們只可以學著去面對它、克服它。父母要懂得適時的放手，和教導小孩如何面對挫折。
很多人會認為挫折是不好的情緒，其實如果我們可以好好的利用挫折，它可以幫助我們把「阻力」轉化為「動力」，讓我們克服困難，達到目標。相反的，如果我們沒有好好的運用挫折，反而被挫折打敗，這樣不只沒辦法達到目標，反而會陷入情緒的連鎖反應：挫折，生氣，絕望。當小孩感到絕望後，要他們再嘗試便會變得不容易。所以我們要把握每次的機會教育，鼓勵小孩勇敢的面對困難，不要被挫折打敗。
如何教導小孩面對挫折?
- 父母的態度很重要
小孩會從觀察大人的一舉一動中學習面對困難的態度；如果父母面對挫折時是正面、積極、冷靜的，小孩也會學習正面的去面對。同樣的，當小孩遇到挫折時，如果父母的態度是沒耐性，甚至憤怒的，小孩也會很容易因為自責而把情緒推至生氣和絕望當中。小孩回家跟爸爸說：「同學都不跟我玩。」爸爸聽了後不但沒有安慰他，反而說是因為他脾氣不好，所以別人才不喜歡跟他玩，讓小孩感到非常生氣。爸爸的指責不只會加深小孩的挫折感，而且對於教導小孩面對挫折一點幫助都沒有，因為在成怒下的小孩，根本沒辦法把爸爸的話聽進去。當小孩遇到挫折時，父母應該先同理小孩的感受，再慢慢解釋給小孩聽問題在哪裡。 - 教小孩退一步
很多時候，當小孩遇到挫折時，我們會叫小孩「再試試看吧！繼續努力就會成功囉！」其實當我們感到挫折時，代表我們已經開始失去耐性了，如果還強迫自己去不斷的嘗試，只會把情緒越陷越深，越來越生氣；所以最好的方法，就是先離開一下，去做別的事情；可以先去看一下電視，聽一下音樂，等心情平復了，再回來嘗試。小孩剛學綁鞋帶時，他嘗試了好幾次都還是綁不好，他越綁越沮喪，越來越生氣；當他生氣時，他的身體緊蹦，動作變得更笨拙，不但沒有進步，反而越綁越不好，最後，他把鞋子踢出去，直接放棄。後來我跟他說：「也許你的手累了，不如先去休息一下，去玩一下玩具，等一下再回來嘗試。」當他再回來嘗試時，卻出乎意料的綁得又好又快。當小孩感到疲累時，特別容易被挫折打敗；相反的，如果他們精神良好時，會比較有耐性去解決問題。 - 父母應放手讓小孩學習面對
其實不需要參加什麼訓練營，公園就是一個很好的學習地方，只要父母懂得放手。當小孩跟別的小朋友在玩耍時，不免會發生一些衝突，如搶玩具、插隊、不守規矩等，只要環境是安全的，父母都應該儘量不要介入，讓小孩學習自己去處理。父母也可以從日常生活中給小孩學習面對挫折的機會。譬如，小孩已經會擦桌子了，我們可以嘗試讓他們洗碗；或是讓小孩學習騎腳踏車等。給小孩適合他們年齡的挑戰，可以激發小孩的潛能，同時可以讓小孩學習面對挫折。但是父母的要求千萬不要過高，過多的挫折，會嚴重的打擊小孩的自信心；專家建議父母應該給小孩能力範圍內再高一點點的挑戰作為嘗試即可。 - 利用父母自身的經驗給小孩打氣
有一次小孩在學騎腳踏車時跌倒，想要放棄，我跟他說：「我也一樣，常常跌到膝蓋流血，而且學了很久才學會；你已經很厲害了，相信你很快就會學會。」小孩聽了後，很驚訝的說：「真的嗎? 你也會常常跌倒噢 !?」小孩往往會因為自己的能力不足而感到挫折，如果這時候父母能夠用自身的經驗，讓小孩知道其實挫折是每個人都會遇到的事情，只要我們有信心便一定可以克服，對小孩來說是一個很大的鼓舞。 - 利用遊戲讓小孩體驗挫折
陪小孩玩遊戲時，父母不需要過度的遷就小孩，因為不管輸或是贏，對小孩來說都是一個很好的學習機會。桌上遊戲，如跳棋、大富翁、疊疊樂、蛇棋等都可以訓練小孩面對挫折的態度。也許這一分鐘你得到了一個「機會」，下一分鐘卻被送到「牢獄」裡。小孩可以從中學習到輪流、遵守規則、和面對得與失。 - 教導小孩規距
當小孩還不懂得規距時，他們想要溜滑梯便會去溜，並不會想到要排隊，所以當他們被阻止時便會感到不開心。但是如果他們知道遊戲的規則，等待、輪流玩便成為理所當然的事情，他們便不會感到挫折，而且會欣然的接受。所以父母必須要教導小孩應有的規距，讓他們可以更融入社會。 - 教導小孩要懂得變通
也許有一些事情，不管我們怎樣努力還是沒辦法達到理想的效果。這時候，父母要教導小孩「轉念」。譬如，如果小孩是因為失去了某樣東西而感到挫折，父母應該開導小孩往好的方向去想。或是，小孩在足球比賽裡成績屢屢落後，輸贏已成定局；這時候父母可以鼓勵小孩，吸收經驗比輸贏重要。如果小孩已經盡力了，成績還是未如理想，父母可以建議小孩降低標準，等小孩重拾信心後，再往更高的目標進發。
解決問題4步驟：
- 同理。當小孩遇到問題時，先同理小孩的感受，安撫小孩的情緒。
- 鼓勵。鼓勵小孩自己嘗試去解決問題。
- 提示。如果小孩嘗試了很多次都沒辦法解決，父母可以給予一點點提示，分析給小孩聽問題所在。
- 分解。父母可以幫小孩把問題分成幾個小問題，再一個一個來解決。
- 參考資料文章
http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201009/parenting-frustration-in-children-aarrgghh
http://www.education.com/magazine/article/helping-preschoolers-cope-frustration/
http://www.scholastic.com/parents/resources/article/social-emotional-skills/fight-frustration
http://www.babycenter.in/a1019627/your-toddlers-frustration-with-toys-and-other-children
圖片
https://www.flickr.com/photos/demandaj/14466293685
