情緒是會傳染的。普通人也許大概了解，周圍人的情緒會影響到自己，一般工作場合也會宣導「專業性」，讓員工不要把個人情緒帶到工作中來，但其實我們都遇到過被心情不好的同事甩一張臭臉的情形。這還只是工作中，生活中，我們往往更加不設防，自覺不自覺的就把自己的負面情緒當著身邊的人發出來，首當其...
情緒是會傳染的。普通人也許大概了解，周圍人的情緒會影響到自己，一般工作場合也會宣導「專業性」，讓員工不要把個人情緒帶到工作中來，但其實我們都遇到過被心情不好的同事甩一張臭臉的情形。這還只是工作中，生活中，我們往往更加不設防，自覺不自覺的就把自己的負面情緒當著身邊的人發出來，首當其衝接收到的就是親人朋友。所以心理專家比喻，每一個人都是一塊海綿，會吸收到周圍人的情緒。如果成年人是一塊具有普通吸力的海綿，那麼小孩子就是一塊擁有超級吸力的海綿，爸媽情緒上的所有動靜都會被孩子們敏銳的捕捉到，然後被他吸收。
美國加州舊金山大學的學者們近期做了一個實驗，參與實驗的是媽媽和嬰兒，學者們先讓媽媽和嬰兒分開，然後把媽媽們分成三個組，分別從事強度大但讓人開心的事、強度大且讓人沮喪的事、強度小也不會對人的情緒造成波動的事，結束之後，媽媽們抱回自己的孩子，學者們評估發現，嬰兒的表現像鏡子一樣反應出媽媽們剛才經歷的情緒波動：正面的、負面的、無波動；而且，經歷了負面情緒的媽媽們，她們抱回自己的孩子以後，與寶寶之間的互動比起其它兩組來情緒波動大得多。這是第一次在實驗室的環境裡驗證的媽媽和嬰兒之間情緒的傳遞。所以說，情緒真的是會傳染的。
爸媽們大概都經歷過自己忍不住對孩子發怒的場景，冷靜下來想想，其實並不是孩子做了多麼不可饒恕的事情，實在是爸媽們心裡先積累了很多壓力與負面情緒，發洩到孩子頭上罷了。爸媽們大概也不止一次的下定決心，以後絕不再把壞心情發洩到孩子身上，可是往往沒辦法控制自己。怎麼辦呢? 下面有八種實用的方法，可以提供給爸媽們參考。
- 停一步，深吸一口氣
這是老生常談了，大概所有的情緒管理裡面第一條都是建議你要先冷靜一下。道理大家都懂，正在情緒累積的頂點上，任是誰也不容易控制住。可是要冷靜談何容易，比如你上了一天班累極了，好容易完成手頭的事情趕回家，還在焦慮明天需要處理的棘手問題，回到家陪寶寶吃飯，寶寶砰的把飯全砸到地上，你會不會發怒? 我可能會的。怒火一發不可收，哪有時間讓你停一停? 如果是這樣，也許你早一點停下來深吸一口氣比較有效，在離開辦公室的時候、或者進家門之前，先停一下，給自己兩分鐘，清理一下焦躁的心情，深呼吸，然後再回家，這樣面對寶寶的時候，你比較不容易被激怒。 - 讓擁抱幫你與寶寶溝通
總是忘記要先冷卻自己的情緒? 你還可以試試，讓一個簡單的擁抱來幫你。經過一天的勞累，接到寶寶，先抱抱他吧，寶寶也是一天沒有見到爸爸 / 媽媽了，這時候需要的是爸媽的注意力。其實雙方都需要找到一個鏈接點，一個簡單的擁抱，別馬上鬆開，抱久一點，可以讓你們兩個都開心，你可以從寶寶天真柔軟的身體上吸取力量，他可以喚醒你心裡溫柔的部分，幫你暫時忘記之前的負面情緒，而孩子呢，能從這個擁抱中體會出爸媽的愛。擁抱過後，把剩下的事情交給寶寶，你累了、乏了、心情低落，那麼就少說幾句話，讓孩子來說，講講白天的事情，這樣你們比較不容易衝突起來。 - 不要同時處理幾件事
一邊講電話、一邊餵寶寶吃飯、時不時還要去看看爐火上的菜是不是好了? 同時做幾件事情，增加出錯機率，也會讓你同時承受幾層壓力，於是在出錯的時候你更容易發怒，一旦發怒，寶寶自然成為你的怒氣出口。 - 降低期望值
當爸媽比較忙、壓力比較大的時候，自然會減少對孩子的注意力，你可能期望孩子會自覺做到你之前幫他照顧得很周到的方面，可是讓我們面對現實，寶寶不會因為你壓力變大就自動長大成熟，所以這種時候，降低期望值是最好的方法。 - 培養孩子的各種規律
平時注意培養孩子作息的規律，家庭生活中的每一種活動也可以幫孩子養成習慣，規律可以讓孩子獲得安全感，而且大家都熟悉這一套流程以後，你處理起來也會駕輕就熟，不容易發生掌控之外的事情，你也就沒那麼多機會被激怒。 - 多從孩子的角度看問題
每每我們被寶寶激怒的時候，會覺得他是故意在氣我們，但其實他不是有意的，他只是在探索這個世界，即使很多探索碰觸到了我們的底線。爸媽平時多想想寶寶的角度，壓力大的時候也許也能想起來，說不定會在爆發的邊緣讓自己冷靜下來了。 - 別忘了，孩子也是人
我們壓力大的時候，往往會把孩子當成某種物件來看待，是對你正在做的事情的打擾。比如你在疊衣服，寶寶跑過來亂弄一氣，疊好的衣服又被他散開丟到地上，他就是你與疊衣服之間的干擾。但是換個角度，也許這些衣服是你和寶寶的親子時間的干擾? - 少安排些事情
如果你最近很忙，那麼就別安排太多需要你帶著寶寶去參與的活動，當你壓力大、時間少的時候，還要堅持做到以前要做的所有事情，那麼出錯的機率自然會大大提高，你能容忍這些錯誤的可能性也會降低。所以，不如取消一樣活動，你反而會開心一些。別總想著做「超人父母」，了解自己的能力，做能力之內的事，大家才會開心。
- 參考資料文章
http://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201405/six-ways-parents-keep-their-stress-themselves
http://wendyberrymendes.com/cms/uploads/mother_baby_stress.pdf
http://moms.popsugar.com/How-Less-Stressed-Around-Your-Kids-27330725
http://www.theidearoom.net/2011/05/how-to-avoid-taking-your-stress-out-on-your-childrenparenting-tips-series.html
圖片
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