英文中的「quality time」，是指注重生活品質、家人溫馨相處的時刻。對於新手爸媽來說，每天除了工作，還要面對小嬰兒的各種狀況，生活作息與重心逐漸繞著小孩轉，睡眠不足成了常態，蜜月期的甜蜜與熱情早已煙消雲散，「生活品質」? 已經快忘記怎麼寫啦！ 雖然甜蜜的負荷會改變夫妻原本...
英文中的「quality time」，是指注重生活品質、家人溫馨相處的時刻。對於新手爸媽來說，每天除了工作，還要面對小嬰兒的各種狀況，生活作息與重心逐漸繞著小孩轉，睡眠不足成了常態，蜜月期的甜蜜與熱情早已煙消雲散，「生活品質」? 已經快忘記怎麼寫啦！
雖然甜蜜的負荷會改變夫妻原本的兩人世界，新手爸媽仍須試圖維繫良好關係，使家庭充滿溫馨氣氛，讓孩子在融洽的環境中成長，是最重要的！新手爸媽不妨做些事情來重拾生活品質：
- 短時間運動可保持活力
源源不絕的「體力」是新手爸媽最想擁有的，新手爸媽要餵食、哄睡幼兒，或是替幼兒換尿布、洗澡等等，如果有時間能坐下來，當然不會放過。根據美國匹茲堡大學的一份最新研究，證實新手爸媽久坐的比例要比單身者或是沒有小孩的夫妻來得高。在匹茲堡大學專職研究運動生理學的伊森‧浩爾 (Ethan E. Hull) 警告，老用沒有時間、缺乏睡眠等藉口不運動的夫妻，想再重新開始運動可就難了。他建議，每天可安排短時間運動來避免精疲力盡，並保持活力。新手爸媽可以使用健身器材，也可以帶孩子出門散步、抱著孩子練舉重，或是跟孩子一起趴在地墊上扭動身軀，觀察孩子的成長軌跡時，不知不覺就做了運動呢！ - 重新規劃時間
擁有體力後，再來檢視平日作息時間。新手父母的時間常被新生兒的作息切割得支離破碎，必須重新安排事情的輕重緩急，減少時間浪費。善用行事曆與應用軟體，讓全職媽媽和在家工作者也能輕鬆掌握每天行程，有助於日後照顧孩子上手後，事先安排約會日期，不致手忙腳亂。 - 保留自省時間
夫妻相處偶有摩擦，尤其是新手爸媽常會遇到孩子教養不同調的問題，即使達成協議後，在溝通過程中產生的不快，還是會讓家裡充滿烏煙瘴氣。不妨利用倒垃圾、通勤這種「只有自己在」的時間沉澱一下，隔些距離，反而較能想得通。 - 建立後援會
帶孩子從來不是件輕鬆事，但人類演進的這些年都辦到了；以前的人住在大家庭，人手多，但現在大多是小家庭，如果父母無法及時提供協助，就要向左鄰右舍有經驗的資深爸媽請益了。與有孩子的鄰居保持良好關係，可以減少新手爸媽崩潰的機會。好心的阿姨會分享哄寶寶睡覺的花招，而你的孩子也可能會買帳；有經驗的大叔則會告訴新手爸爸，該怎麼給孩子洗澡才不會沉到水裡去。 - 安排出外約會
等一切準備就緒後，便可著手安排小倆口的約會了。別怕麻煩人家，找尋可信任的人，或利用社區保母系統找尋幫手來顧孩子，將電話留給照顧者，好好享受一段屬於夫婦倆的喘息時光吧。舉例來說，可事先和父母約好，抽出一個星期六的傍晚，帶孩子過去(通常當祖父母的都會很歡迎，有時候甚至會主動開口幫忙。但為尊重老人家的生活作息，別忘了要先行通知)，留下孩子的用具和食物，告知聯絡電話，再前往餐廳或是電影院約會。即使只有短短幾個小時，對新手爸媽來說，也算是重溫蜜月的恩愛時光了。 - 留在家裡約會
如果本來想要出外約會，卻因為天候不佳(氣象報告說週末有大雨特報)、孩子身體不舒服(嬰兒體溫偶爾會燒燒、退退，要看醫生好像也不用似地)、或是真的找不到人幫忙(爸媽來電話說要參加進香團，不必帶孫子過去了)，那麼就留在家裡約會吧！去採買平時沒在吃的高級食材，或是利用微波爐加熱很久沒吃到的西餐調理包，租幾部片子、或是搜尋電視節目表找找想看的電影，窩在家裡也有溫馨的美感哪！ - 利用零碎時間相處
和伴侶利用零碎時間相處，例如：- 共同使用浴室的時候。通常人們在浴室裡最放鬆，夫妻倆時常是一個在淋浴、一個在如廁。新手爸媽可以利用這個時候聊聊工作、生活跟孩子的事，由於這是兩人最「坦誠相見」的時刻，有什麼爭執，在出浴室前解決；有什麼不愉快，就用水沖走吧！
- 定期採買的時候。常可以看到夫妻背著孩子、推著購物推車在大賣場裡走的畫面，由於家裡多了新生兒，新手爸媽就趁這個時候聊聊家計吧，有關「錢」的問題一定得好好說，夫妻倆得調整消費模式，避免不必要的支出。
- 做家務的時候。分工合作，一起洗碗、一起晾衣服、一起打掃，把家裡弄得更整潔，小倆口的心情會變好，也可藉此機會檢視家中的危險角落，防止孩子日後發生意外。
孩子有一天會長大，他會學習父母的一舉一動，切莫讓生活瑣事消磨掉夫妻的情感，孩子會看著爸媽的互動成長，讓我們珍惜每個稍縱即逝的「quality time」吧！
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